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产后母乳不足怎么办?追奶最快最有效的6个方法值得收藏！产后母乳不足是很多新妈妈的烦恼。很多人乳汁不足是因为气血不足。要想奶水充足,除了要保证产后营养外,其他方面也要注意。那么,产后母乳不足怎么办?

产后母乳不足怎么办?追奶最快最有效的6个方法值得收藏!

1、食物种类多但不要太多

食物种类要丰富,可以适当多吃蛋白质,主要是少食多餐。平时可以多吃猪蹄和黄豆汤、鲫鱼汤、鲤鱼、红豆、花生、芝麻、无花果等,促进乳汁分泌。

2、适当增加喂奶次数

吸的越多,产的奶就越多。每个乳房每次至少吸10分钟,双侧乳房都要吸干净排空,这样既有利于泌乳,又能让宝宝吸到高脂肪的后奶。

3、多余的奶水要及时排空

宝宝吃完母乳后,如果有多余的奶水,可以及时用吸奶器吸奶,并将奶水存放在冰箱里以备不时之需。这样可以刺激催乳素的分泌,产生更多的乳汁。是的,过量的牛奶会导致乳腺堵塞和产奶量减少。

4、充足睡眠8-10小时

很多妈妈因为宝宝半夜哭闹、半夜喂奶、换尿布等影响内分泌而无法睡好,母乳分泌也会受到影响。家人要主动为妈妈分担一部分压力,让妈妈有充足的睡眠,才能更好地哺乳。

5、态度好

良好的产后心理状态是乳汁分泌充足的重要保证,因为不良的情绪会影响产妇的内分泌系统,从而导致正常的泌乳出现问题。因此,新手妈妈要多注意心态的调整,保持稳定、愉快的情绪和心理状态。除了自身的调整,还需要家人的陪伴和安慰。保持愉快的心情,适当的运动,才能保证体内气血的调和。

6、按摩催乳

通过正确的催乳按摩手法,疏通乳腺经络,慢慢排出乳汁,同时让宝宝多吃奶。如果妈妈们想要更专业有效的按摩手法,最好请催乳师或月嫂帮忙按摩。也可以到一些专业机构学习催乳知识,也可以预防乳腺疾病的发生。

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