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来源:http://www.jztgsy.com  日期:2021-09-21
失眠怎么办
【导读】当人们听到“失眠”这两个词的时候,在脑海里就会立即浮现出自己失眠的场景,深更半夜睡不着,在床上辗转反侧,十分想睡着,但是自己却怎么也睡不着……的确,我相信失眠对每个人来说都在熟悉不过,与此同时,失眠对我们造成的困扰也不在话下。面对失眠,我们该怎么做呢?有没有什么好的方法可以迅速缓解此症状,并且让失眠不再烦恼我们呢?接下来请看文章。
相信很多人都有这样的情况,就是遇到失眠不知怎么解决,对失眠束手无策。难道我们只能成为失眠的傀儡吗?
答案显然不是。遇到失眠时,首先我们要做的就是找到失眠产生的原因,对症下药。造成失眠的因素有很多,其中主要的诱发因素当属心理因素不过,尤其是在出现失眠病症过程中,人的心理会发生很大的变化,一个原本很温和的人也会变得很狂躁。所以当失眠发生时,不要着急,保持一个平静的心态,当自身出现心理上的巨大波动时,需要通过各种有效地方法使自身平静下来。
除此之外,如果自身正好处在一个压力极大的阶段,更要学会自我调节。如果自身无法进行调节,可以请求朋友家人们的帮助,比如把心事、压力告诉朋友,以换来一个舒畅的无压的良好状态。当然如果这些方法都不能起作用或者效果不明显的话,可以去当地相关专业医院寻求医师的帮助,在医师的叮嘱下用药或者说进行相关的治疗,以帮助自身失眠状况的缓解。

失眠是一种神经系统疾病,所以失眠的产生有神经系统有颇大关系,而按摩穴位正是一种帮助神经归位的一种方式,所以治疗失眠有一种很好的物理疗法,那就是按摩治疗。下面将为大家带来缓解失眠状况几个小步骤:
1、泡完脚准备躺下时,用右手食指、中指、无名指并拢按摩两足心处的涌泉穴,两个方向轮流交换按摩,按摩直到脚掌发热为止。
2、我们都知道按摩太阳穴对大脑的放松起到很好的舒缓效果,所以可以按摩一下太阳穴,舒缓一下一整天的压力,同时让自己的疲劳得到缓解。按摩至全身舒畅为止。
3、同时可以用手轻轻拍打前额,告诉自己身体要进入一个休息状态。拍打过程大概2-3分钟。
4、接着按摩一下风池穴,风池穴位于后脑勺处,按摩5-10分钟左右。
5、再用手掌的大鱼际部位以交替按摩的方式按揉中脘穴,按摩同时将两手按摩移至下腹丹田处,循环往来,直至全身感觉舒适为止。

中医认为失眠是一种因思虑过多而导致的生血之源不足、神志不宁、脾胃不和等症状而造成的。当然在中医的解释上,造成失眠的原因也非常之多,但大部分失眠症状的产生就是因为思虑过多而产生的。所以治疗就应该围绕脾胃不和、体质虚弱等方面进行。
1、中药方案一
取鲜百合30克,糯米50克,再加适量冰糖。具体操作为将百合掰成瓣并且洗净,然后将洗净的百合与糯米用煮粥的方式煮熟并加入冰糖调味,早晚各服用一次,注意温热服用。据相关医书记载,百合具有滋养补脾脏、清新安神的功效,所以此药方对失眠具有一定的缓解作用。
2、中药方案二
取鲜桑葚100克,鲜百合50克。

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制药操作时,将该两位药洗净,用水煎并服用即可,每日一次。该方中桑葚对改善“心肾衰竭不寐”有显著效果,再加上百合的安神功效,绝为缓解失眠之佳品。
3、中药方案三
取甘草10克,大枣5枚,小麦10克。

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制法为用冷水浸泡三味药,一段时间后用小火煎煮,半小时一煎,一味药需要煎两次,过滤掉药渣,服用药汤,每日喝两次。据《日本东洋医学会杂志》报导,本汤可以抑制大脑神经的兴奋状态,从而使人容易进入睡眠状态。

事实上,在很多病例的问诊过程中,医师对于没有大碍的失眠症状所支的招可谓就是治疗失眠的各种偏方。偏方不仅方法简单,而且对失眠症状的缓解有比较好的效果,下面就将介绍几种失眠的治疗偏方:
1、保健疗法:每天对自己的太阳穴、百会穴进行按摩5-10分钟,梳头时可以选择用保健梳进行梳头,这可以使得人心情舒畅,消除思想顾虑。
2、敷足疗法:取朱砂3-5克并将其与适量浆糊调匀,涂于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,每晚一次,一段时间后可见失眠症状得到明显缓解。
3、填脐疗法:取酸枣仁10克并将其研磨成末,将该粉末置于肚脐之中,并用伤湿止痛膏固定,一日一换。
4、耳穴贴豆法:将用75%酒精常规消毒后的胶布将王不留行籽贴于耳穴上,每隔三天换贴另一侧耳穴,并且每天按压穴位四次,每次五分钟。6次一疗程,连雪2-3个疗程可见效。

根据前面所谈,失眠是由于神经系统出现问题而造成的一种难以入睡的现象,而这种神经系统出现问题多半与环境的恶劣以及自身的生活习惯有关,所以要使得失眠不再发生在我们身上就需要对自身的生活习惯进行调节。常见的调节方向如下:
1、饮食方面
病从口入,这句话说的一点没错。打个比方如果你在要睡觉时喝大量的酒,咖啡等且不说会对使人体产生失眠症状,更会对人体产生巨大的危害,所以要想预防失眠,在饮食方面就需要下很大的功夫。可经常食用红枣、薏米、玉米、小米等滋补类食物,对补气有很好的效果。当然平常饮食最主要还是以清淡为主,尽量少吃或者不吃煎炸过于辛辣的食物。
2、生活习惯
很多人的生活习惯不太好,比如睡前进行剧烈运动,睡前看情节复杂的电视剧,这些都会使人产生失眠症状,所以生活习惯的改善对失眠的治疗和调理起着非常重要的作用,比如形成一个良好的作息习惯,保证夜间睡眠时间的充足,并且能够做有规律的运动帮助自身舒缓压力,注意,睡前最好不好做剧烈运动。当然还要学会调节自我的一个状态,使自身处于一个良好的舒畅的状态来迎接每天的工作、学习、挑战。
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