美国怀香园助孕网

当前位置:首页 > 代孕案例 > 列表
代孕案例

美国代孕妈妈孕期都可以做哪些运动

来源:http://www.jztgsy.com   时间: 2018-01-30 15:20:57   

  大家都知道,美国代孕妈妈在孕期适当的进行运动是有好处的,不管是对宝宝还是自身都是有好处的,美国代孕妈妈千万要注意,那一般美国代孕妈妈可以做哪些运动呢,一起看看吧!

  

  孕前期(1~3个月)——慢运动

  在妊娠初期,相对于呕吐表现,更多见的是精神不济,总想睡觉。这种情况不必太担心,嗜睡是代孕初期正常的生理现象。因为这个时候基础新陈代谢增加,身体内分泌系统产生了变化,所以热量消耗快,血糖不足,可能导致嗜睡。在这个时期,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,很可能由于动作的不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。尽量选择慢一些的运动,像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

  适合代孕早期妈妈的运动有散步、慢跑、打沙弧球、台球等。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能;而打沙弧球和台球是调节心情的运动方式。

  代孕中期(4~7个月)——轻运动

  代孕3个月了,这时候准妈妈会觉得舒服一些了。早孕反应一过去,代孕妈妈吃饭也香了,心情也舒畅了许多。这预示着妊娠进入了稳定期。此时胎盘已经形成,加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界的刺激,使胎儿得到有效的保护。

  代孕中期可适度地进行体育锻炼,游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。但是,游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行。下水前先做一下热身,让身体适应水的温度,游泳以无劳累感为佳。这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育。一定要根据自己的情况来做运动。除了游泳,还可以做一些轻微的活动,比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。代孕中期的体重增加,身体失衡的情况代孕妈妈还未完全适应,这个时候切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动,以免发生意外。

  代孕晚期(8~10个月)——缓运动

  近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,本着对分娩有利的原则,千万不能过于疲劳。在运动时,控制运动强度很重要:脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30~40分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。这个阶段运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动:坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5~10分钟左右就可以了。另外,孕前瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助,而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。

  美国代孕网提醒,对于孕妈妈们做运动,一定要适量的,因为如果不正确的话,可能会出现流产等意外情况,所以孕妈妈们一定要注意了哦。

  !


上一篇:美国代孕妈妈的烦恼,妊娠纹很多怎么办?
下一篇:最后一页
Copyright 美国怀香园助孕网
top